心理(lǐ)健康是指個體具有正常智力、積極的(de)情緒、和(hé)諧的(de)人際關系、良好的(de)人格，而保持心理(lǐ)健康的(de)方法主要有調整認知、情緒管理(lǐ)、維持良好人際關系、自(zì)我獎勵、積極運動、保證睡眠等。在如(rú)今快節奏生活的(de)時代，每個人或多或少會存在壓力，因此了解保持心理(lǐ)健康的(de)方法尤為(wèi)重要。

1、調整認知：應對自(zì)身抱有正确、客觀的(de)認知，對于非理(lǐ)性、不合理(lǐ)的(de)觀念，應予以糾正；

2、情緒管理(lǐ)：應保持情緒穩定，養成積極、樂(yuè)觀的(de)人生态度，心情愉快對健康有一(yī)定好處。同時應及時消除負面情緒，如(rú)焦慮、抑郁，避免不良情緒對自(zì)身造成長(cháng)期影響；

3、維持良好人際關系：社交需求屬于人的(de)心理(lǐ)需求之一(yī)，應積極參加集體活動，主動與人交往，可(kě)以經常吃飯、外出旅遊。與同事、同學(xué)間保持良好的(de)人際關系，可(kě)獲得安全感，并消除孤獨感；

4、自(zì)我獎勵：平時應養成自(zì)我稱贊、自(zì)我獎勵的(de)習慣，可(kě)以在成功完成一(yī)件小事後，給予自(zì)己正面反饋。可(kě)以獎勵自(zì)己買一(yī)件衣服，有助于自(zì)信心的(de)建立，以及心理(lǐ)健康的(de)維護；

5、積極運動：運動時交感神經處于興奮狀态，對體內(nèi)多巴胺的(de)分泌可(kě)以起到促進作用，多巴胺對情緒調控有一(yī)定的(de)作用，促進其分泌會使人産生開心的(de)情緒，如(rú)可(kě)以在早上進行慢跑或打羽毛球；

6、保證睡眠：睡眠對心理(lǐ)健康較為(wèi)重要，睡眠障礙患者可(kě)能會伴随精神、情緒症狀，如(rú)焦慮、強迫，所以保證科學(xué)、健康的(de)睡眠，是保持心理(lǐ)健康的(de)重要方面，每天保證8小時的(de)睡眠；

7、其它方面：應維護大腦健康，降低(dī)欲望，同時善于獨處，平時可(kě)培養廣泛的(de)興趣愛好，均對心理(lǐ)健康的(de)維護有所幫助。