一(yī)、心理(lǐ)健康常識問與答：
（一(yī)）什麽叫心理(lǐ)健康？它有哪三個等級？
答：心理(lǐ)健康又稱精神健康，它是一(yī)種持續的(de)心理(lǐ)健康狀态。心理(lǐ)健康的(de)水平大緻分為(wèi)一(yī)般常态心理(lǐ)、輕度失調心理(lǐ)、嚴重病态心理(lǐ)三個等級。
一(yī)般常态心理(lǐ)者表現為(wèi)經常有愉快的(de)心理(lǐ)體驗，适應能力強，善于與别人相處，能較好地(dì)完成同齡人發展水平應做(zuò)的(de)活動，具有調節情緒的(de)能力。生活中大多數人屬于一(yī)般常态心理(lǐ)者。
輕度失調心理(lǐ)者表現出不具有同齡人所應有的(de)愉快，與他人相處略感困難，生活自(zì)理(lǐ)有些吃力。若主動調節或通過心理(lǐ)輔導專業人員的(de)幫助，就會消除或緩解心理(lǐ)問題，逐步恢複常态。
嚴重病态心理(lǐ)。表現為(wèi)嚴重的(de)心理(lǐ)适應失調，不能維持正常的(de)生活、工作。如(rú)不及時治療就有可(kě)能惡化，成為(wèi)精神病患者。精神病是嚴重的(de)心理(lǐ)疾病。
（二）大學(xué)生心理(lǐ)健康的(de)标準是什麽？
答：1、智力正常。
2、情緒穩定、意志正常。
3、适應良好。
4、良好的(de)自(zì)我意識。
5、良好的(de)人際關系。
6、有良好的(de)人格。
（三）大學(xué)生常見的(de)心理(lǐ)問題有哪些？
答：1、環境适應問題。在大一(yī)新生中較為(wèi)常見。
2、學(xué)習問題。學(xué)習上的(de)困難與挫折對大學(xué)生的(de)影響是最為(wèi)顯著的(de)。
3、人際關系問題。如(rú)何與周圍的(de)同學(xué)友好相處，建立和(hé)諧的(de)人際關系，是大學(xué)生面臨的(de)一(yī)個重要課題。
4、戀愛與性心理(lǐ)問題。大學(xué)生處于青年(nián)中後期，性發育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可(kě)避免的(de)。
5、性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較為(wèi)嚴重的(de)心理(lǐ)障礙，其形成與成長(cháng)經曆有關，原因較為(wèi)複雜，主要表現為(wèi)自(zì)卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。
6、神經症問題。長(cháng)期的(de)睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經症的(de)臨床表現症狀。
（四）優化個性的(de)關鍵是什麽？
答：優化個性的(de)基礎是豐富和(hé)充實自(zì)己，途徑是從小事做(zuò)起，養成良好習慣，土壤是融入集體，關鍵是把握适度。可(kě)從以下幾方面來努力：對自(zì)己和(hé)生活的(de)世界有積極的(de)看法；與别人有親密的(de)關系和(hé)對人信任；有時間冷靜地(dì)獨處和(hé)反省；在社會性、智力以及職業的(de)各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的(de)人交往；找出能充分表達自(zì)己情緒的(de)方法，有興趣愛好；經常提高(gāo)獨立的(de)程度，減少對他人的(de)依賴；具有靈活性和(hé)創造性；關愛他人，支持和(hé)扶助他人。
（五）大學(xué)生應掌握哪些與人交往的(de)基本技能？
答：1、微笑，是人際交往的(de)基本功。
2、傾聽是溝通的(de)一(yī)半。
3、認同是溝通的(de)切入點。
4、贊美，一(yī)種誠懇的(de)自(zì)然的(de)情感流露，是每個人的(de)心理(lǐ)需求。
5、感激，是真情的(de)回報。
（六）一(yī)個人成就動機的(de)強和(hé)弱有哪些特征？
答：成就動機強者的(de)心理(lǐ)行為(wèi)是：
1、樂(yuè)意選擇有難度、有把握的(de)目标。對人人都能取勝的(de)目标不屑為(wèi)之。
2、有冒險精神，對學(xué)習、工作全力以赴，為(wèi)了成功能約束自(zì)己的(de)行為(wèi)，希望得到公正的(de)評價。
3、在失敗面前不低(dī)頭，樂(yuè)觀地(dì)對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自(zì)豪感。
4、工作效率高(gāo)，能科學(xué)地(dì)運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。
5、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。
成就動機弱者的(de)心理(lǐ)行為(wèi)是：
1、不祈求成功，沒有明确地(dì)目标，不敢冒險；從衆心理(lǐ)強；同時也希望輕而易舉地(dì)獲得成功；喜歡選擇最容易或最難的(de)目标，以保持自(zì)信；當任務最難時，一(yī)旦失敗，便可(kě)找到借口，以保持自(zì)尊心不受傷害。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自(zì)己的(de)主觀努力不夠。
3、做(zuò)事沒計劃、沒效率，得過且過，拖拉，懶散。
4、對機遇不敏感，機遇到來也會丢失。
（七）挫折心理(lǐ)的(de)自(zì)我調适方法有哪些？
答：1、降低(dī)目标的(de)難度，重新審視(shì)目标和(hé)調整行為(wèi)。
2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理(lǐ)。
3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心态。
（八）什麽是戀愛？健康的(de)戀愛心理(lǐ)包括哪些要素？
答：戀愛是一(yī)種心理(lǐ)現象。心理(lǐ)學(xué)家給男女之愛下的(de)定義是：“戀愛是一(yī)種與異性接近的(de)欲望。是一(yī)種欲求兩人合而為(wèi)一(yī)的(de)沖動。”
健康的(de)戀愛心理(lǐ)包括以下四個要素：戀愛的(de)目的(de)是為(wèi)了尋求志同道(dào)合、同舟共濟的(de)終身伴侶；戀愛的(de)雙方要追求思想感情的(de)一(yī)緻；戀人之間盡量做(zuò)到心理(lǐ)相容；戀愛過程中要有健康的(de)理(lǐ)智感。
（九）網絡綜合症的(de)表現及自(zì)我調适方法是什麽？
答：網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”，其表現是：無節制地(dì)上網、不上網時情緒低(dī)落、無愉快無興趣；生物鍾紊亂、食欲下降、思維遲緩；不願與人交往等。
自(zì)我調适的(de)方法主要是：早發現早節制、理(lǐ)智上網、完善自(zì)我、科學(xué)用腦等。
二、保持心理(lǐ)健康的(de)小竅門
（一(yī)）心靈減壓十二招
1、開懷大笑，進行發洩
2、保持沉默有助于降壓
3、聽音樂(yuè)、閱讀書報是增長(cháng)知識和(hé)樂(yuè)趣的(de)最好辦法
4、作錯了事安慰自(zì)己“誰都有犯錯的(de)時候”，以便繼續工作
